복식호흡 5분만에 마스터하기?!

자! 하루 5분만 투자하자 !

보컬트레이너 G입니다^^

먼저 복식호흡이란 무엇일까요?

말 그대로 호흡을 했을때 배가 나오는것을 복식호흡이라고 합니다.

 

긴말없이 바로 연습방법!

 

1.호흡을 깊게마신다(코로)

호흡을 할때 호흡을 깊게마셔야 복식(횡경막)호흡이 가능합니다.

그러기 위해서는 코로 호흡을 하셔야합니다

어떻게?! 마치 꽃향기를 맡듯이~~

 

 

 

 

2.호흡뱉기(S발음으로)

코로 깊게 호흡을 해준상태에서

이를 앙다물고 숨을 뱉습니다 스~~~~~~~아주 길게~~

이 연습을 할때 주의사항은 호흡이 스~으~크~흐~프~@#!@  이렇게 들죽날죽하지 않게

일정하게 스~~~ 뱉어주는 연습을 합시다^^ 

최소 30초에서 최대 1분까지 일정하게 숨을 뱉어주세요,

*TIP 스톱워치를 사용을 추천합니다.

 

마시고 뱉고 이 두가지만 잘한다면 당신은 호흡마스터!!
연습방법은 5분이면 가능하지만 올바른 호흡을 하기위해서는 꾸준한 연습이 필요합니다^^

 

다음에 더 쉽고 유익한 강의로 찾아올게요 ^^ 

 

*질문은 댓글 달아주시면 답변해드립니다.